撰文/孙美君吴凤

小儿鼻炎引发的鼻塞总让孩子睡不踏实、吃奶费劲，这成了不少家长的心头难题。无需依赖药物，简单的中医推拿就能帮孩子舒缓不适。

一、小儿鼻炎鼻塞的核心成因

小儿鼻炎鼻塞的出现，大多和孩子的身体特点以及日常环境有关。小孩子身体机能还没发育完善，抵抗力比较弱，这是容易出现鼻炎鼻塞的内在原因。平时孩子不小心受凉、吹风，或者接触到尘螨、花粉等容易引发不适的物质，就可能刺激鼻腔，导致鼻子周围的气血流通不畅，进而出现鼻塞。另外，有些孩子消化功能不太好，平时吃多了生冷、油腻的食物，容易影响身体的正常代谢，也可能间接加重鼻塞症状。这些因素往往相互影响，不是单一原因造成的，最终让孩子出现鼻子不通气的困扰，影响日常呼吸和睡眠。

二、几个核心推拿手法，家长易上手

（一）直观易找的基础手法

开天门是特别适合家长操作的入门手法，位置在孩子两眉中间到前发际的直线上，家长用双手拇指指腹轻轻按住起点，慢慢向上推至发际，每次推30到50次即可，3岁以下孩子力度要更轻。

推坎宫则针对眉弓位置，从孩子眉头沿眉毛向眉尾推，同样用拇指指腹操作，每次推20到40次，推的时候可以配合少量婴儿润肤油减少摩擦。

揉迎香是缓解鼻塞的常用手法，迎香穴就在孩子鼻翼两侧的小凹陷里，家长用食指或中指指腹轻轻按揉，每次1到2分钟，按揉时能看到孩子鼻翼轻微晃动就说明位置找对了。

（二）针对性强的重点手法

揉鼻通穴对鼻塞的缓解效果比较直接，这个穴位在孩子鼻梁两侧、鼻翼上方的凹陷处，用指腹按揉时力度要柔和，每次坚持1分钟左右，孩子鼻塞严重时可适当延长至2分钟。捏脊则更偏向增强体质，从孩子尾椎骨处开始，双手拇指在后、食指在前，轻轻捏住皮肤向上提，慢慢推至颈部，每次做5到7遍，早上空腹或晚上睡前操作都合适。这些手法搭配使用，既能缓解当下鼻塞，长期坚持还能减少鼻炎发作频率，家长可以根据孩子接受程度调整顺序。

（三）安全操作的注意要点

家长操作前要先洗净双手，修剪指甲避免划伤孩子皮肤，手上冰凉时可以搓热再进行。推拿时环境要温暖，避免孩子受凉，最好在孩子情绪稳定或半睡状态下进行，哭闹时不要强行操作。力度以孩子皮肤微微发红但不哭闹为宜，不同年龄段孩子耐受度不同，3岁以下孩子力度要比成人按自己皮肤轻一倍。如果孩子皮肤有湿疹、破损或发烧超过38.5℃，应暂停推拿，等皮肤恢复或体温稳定后再进行，操作后可以给孩子喝少量温水帮助代谢。

三、搭配护理让推拿效果翻倍

（一）温和养脾的饮食调理

家长给孩子准备饮食时，要尽量避开生冷食物，比如冰水果、冷饮等，这些食物容易刺激脾胃，可能间接加重鼻塞。日常可以多安排山药、南瓜、小米等容易消化的食材，做成粥或软烂的菜肴，帮助孩子调理脾胃。如果孩子因受凉引发鼻塞，可适当喝少量温热的生姜红糖水，但要注意用量，3岁以下孩子每次小半碗即可，避免过甜过辣。另外，零食要控制摄入量，尤其是油炸、膨化类食品，减少身体代谢负担，让推拿调理更有效果。

（二）洁净舒适的环境护理

室内环境的好坏直接影响孩子鼻腔状态，家长要保持室内湿度在50%到60%之间，干燥时可使用加湿器，注意每天清洁加湿器避免滋生细菌。每周定期用除螨仪清理孩子的床单、被褥，窗帘也要勤换洗，减少尘螨堆积。春秋季节花粉较多时，尽量避免带孩子去花丛、植物园等地方，外出回家后及时帮孩子清洗鼻腔和面部，减少过敏原残留。同时要保持室内空气流通，每天开窗通风2到3次，每次30分钟左右。

（三）增强体质的生活习惯

日常要注意给孩子做好保暖，尤其避免让孩子的背部、腹部和脚部受凉，天气变化时及时增减衣物。可以每天安排半小时左右的户外活动，保证孩子充足的睡眠也很重要，3到6岁孩子每天需要10到12小时睡眠，良好的休息能让身体机能更好地恢复。另外，不要让孩子养成用手挖鼻孔的习惯，家长可准备生理盐水喷雾，帮助孩子清洁鼻腔，保持鼻道通畅，配合推拿达到更好的效果。

总之，推拿结合科学护理的方法简单易操作，非常适合家庭日常调理。家长坚持做好这些，就能为孩子的鼻腔健康筑起稳固防线。

（单位：深圳市南山区中医院（广州中医药大学第一附属医院南山医院），省市：广东省深圳市）