撰文/史宏丽

在日常生活中，不少人都有过脚痛、脚麻的经历，很多时候大家可能觉得忍一忍就过去了，或者简单归结为走路太多、鞋子不合适等原因。然而，有一种疾病常常被忽视，却可能是导致脚痛脚麻的“幕后黑手”，它就是跟腱炎。

1.跟腱炎：疼痛与不适的源头

跟腱，也就是我们常说的“脚筋”，它位于小腿后方，从腓肠肌和比目鱼肌的肌腱向下延伸，连接到跟骨结节，是人体中最粗大、最强壮的肌腱。跟腱在人体运动中起着至关重要的作用，当我们走路、跑步、跳跃时，小腿肌肉收缩，力量通过跟腱传递到脚部，使我们能完成各种动作。

跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要是由于跟腱反复受到剧烈牵拉，导致跟腱纤维出现微小的撕裂，进而引发炎症反应。简单来说，就像一根橡皮筋，如果反复过度拉伸，它的弹性就会下降，甚至会出现断裂，跟腱也是同样的道理。

2.引发跟腱炎的常见原因

（1）运动过度。长期进行高强度的运动，如长跑、篮球、足球等，或者突然增加运动量，都可能使跟腱承受过大的压力，从而引发炎症。例如，一些平时很少运动的人，突然参加马拉松比赛，就很容易患上跟腱炎。

（2）运动方式不当。不正确的跑步姿势、跳跃动作等，会使跟腱受力不均匀，增加受伤的风险。比如，跑步时脚跟先着地，而不是前脚掌着地，就会对跟腱造成更大的冲击。

（3）鞋子不合适。穿着过紧、过硬或缺乏支撑的鞋子，会影响脚部的正常受力，使跟腱处于紧张状态，长期如此容易引发炎症。

（4）身体因素。扁平足、高弓足等足部结构异常，会导致跟腱在行走和运动时受力不均，增加跟腱炎的发病概率。此外，年龄增长、肥胖等因素也可能使跟腱的弹性和韧性下降，更容易受到损伤。

3.跟腱炎的症状表现

（1）疼痛。这是跟腱炎最主要的症状，通常在运动后或长时间休息后加重。疼痛部位一般在跟腱附着点上方2～6厘米处，初期可能只是隐隐作痛，随着病情的发展，疼痛会逐渐加剧，严重时甚至会影响行走。

（2）肿胀。跟腱周围可能会出现肿胀，用手触摸时会感觉比正常部位稍硬，按压时会有疼痛感。

（3）僵硬。早晨起床或长时间不活动后，跟腱会变得僵硬，活动一段时间后症状会有所缓解，但如果继续运动，疼痛和僵硬感又会再次出现。

（4）脚麻。当跟腱炎发展到一定程度，炎症可能会刺激周围的神经，导致脚部出现麻木感，尤其是在长时间站立或行走后更为明显。

4.诊断与治疗：科学应对跟腱炎

如果怀疑自己患有跟腱炎，应及时就医。医生通常会通过详细的问诊、体格检查，必要时还会借助超声、磁共振成像（MRI）等影像学检查来明确诊断。治疗方法具体如下：

（1）休息。这是治疗跟腱炎的基础，要避免剧烈运动和长时间行走，让跟腱得到充分的休息和恢复。

（2）冰敷。在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在跟腱处，每次15～20分钟，每天3～4次，有助于减轻疼痛和肿胀。

（3）药物治疗。可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。

（4）物理治疗。包括超声波、电疗、按摩等，可以促进血液循环，加速炎症消退，缓解疼痛和僵硬感。

（5）康复训练。在病情好转后，进行适当的康复训练，如拉伸运动、力量训练等，可以增强跟腱的弹性和韧性，预防复发。

5.预防措施：远离跟腱炎的困扰

选择合适的鞋子。穿着舒适、有良好支撑和缓冲性能的鞋子，可以减少跟腱受到的冲击力。

合理安排运动。运动前要做好热身活动，运动后要进行拉伸放松，避免突然增加运动量。

加强足部肌肉锻炼。通过一些简单的足部运动，如踮脚尖、用脚趾抓毛巾等，可以增强足部肌肉的力量，减轻跟腱的负担。

控制体重。过重的体重会增加跟腱的负荷，保持健康的体重有助于预防跟腱炎。

总之，跟腱炎虽然不是一种严重的疾病。当出现脚痛、脚麻等症状时，一定要警惕跟腱炎的可能，及时就医，采取科学的治疗和预防措施，让双脚重新恢复健康。

（单位：成都市第六人民医院，省市：四川省成都市）