撰文/陈文琳

进入数字化时代，手机、电脑、平板等电子设备已成为我们生活与工作的“标配”。然而，屏幕在带来便利的同时，也给眼睛健康带来了新的挑战。尤其是“屈光不正”这一眼部常见问题，正呈现出发病更早、程度更深、进展更快的趋势。学生近视率不断攀升，成年人也面临视疲劳、干眼、度数加深等困扰。那么，什么是屈光不正？为什么它在数字时代变得越来越普遍？长时间用眼到底对眼睛有多大影响？又该如何科学防控？

什么是屈光不正

屈光不正，通俗来说就是“看不清”，主要包括近视、远视、散光和老花四种类型。它是指眼球的屈光系统不能将外界光线准确聚焦在视网膜上，导致视物模糊的一种状态。

近视是光线聚焦在视网膜前，看近清楚，看远模糊；远视指光线聚焦在视网膜后，看远模糊，看近更吃力；散光是角膜或晶状体曲率不均，导致光线不能形成一个清晰焦点，视物变形；老花则随着年龄增长，晶状体调节功能下降，导致看近不清楚。

数字时代：屏幕如何“加速”近视和视疲劳

长时间近距离用眼：人眼在看近物时，需要睫状肌持续收缩来调节焦距，这种“长时间紧绷”的状态容易导致调节疲劳。特别是学生、上班族长时间用手机、看电脑，睫状肌“罢工”，容易形成假性近视，时间一长则发展为真性近视。

眨眼次数减少：使用屏幕时，人们专注度高、眨眼频率降低，导致泪液蒸发加快，引发干眼症、异物感、眼涩等。

蓝光刺激视网膜：电子设备发出的蓝光波段较短、能量高，长期照射可能造成视网膜光敏细胞损伤，虽然尚无确切证据表明它会直接引起近视，但蓝光确实会加剧视疲劳，影响睡眠节律，间接影响眼健康。

姿势不当加剧眼压和视觉负担：弯腰驼背、躺着玩手机、光线不足或过强等不良习惯，会使眼睛处于不自然的调节状态，增加眼压，诱发干眼和头痛。

屈光不正会带来哪些长期影响

虽然很多人觉得“戴眼镜就好”，但屈光不正尤其是高度近视如果不重视管理，可能引发一系列并发症，甚至危及视力健康。视网膜脱离，如高度近视（>-6.00D）人群，眼轴变长，视网膜被“拉薄”，更易脱落；眼底出血、黄斑病变；青光眼、白内障发病风险增高；心理影响，如青少年因视力问题影响学习、社交自信，成年人因视疲劳降低工作效率。

如何科学预防与管理

坚持“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）远处，持续至少20秒，放松睫状肌，缓解调节疲劳。特别适用于电脑办公、电子学习人群。

控制连续用眼时间：青少年每日电子屏幕使用不应超过2小时，每30～40分钟必须休息。成年人也应安排“强制休眼”时间，如使用护眼软件或定时提醒。

增加户外活动：研究表明，每天至少2小时户外活动能有效降低近视发生风险。自然光照刺激有助于眼轴发育平衡，是预防近视最有效的自然手段之一。

保持正确阅读姿势与光线：书本与眼睛距离30～40厘米，屏幕下沿略低于水平视线；室内光线柔和不过暗，避免逆光或强光直射。

科学配镜与定期检查：对于已近视人群，应选择正规机构验光配镜，确保屈光矫正到位。儿童建议每6个月检查一次眼轴长度、屈光度和眼底，成年人也应每年体检一次眼健康。

使用防蓝光工具要理性：蓝光过滤眼镜或护眼膜可适当使用，但不应过度依赖，正确用眼行为才是根本。

科技发展是否能解决屈光不正问题

当前已有如角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液、屈光手术等方式用于控制近视发展或治疗屈光不正。但需提醒的是儿童青少年优先考虑非手术干预，药物使用需医生指导，避免副作用，屈光手术不是“万能钥匙”，术后仍需良好用眼习惯维护视力。科技可辅助，但日常用眼行为的改变才是关键。数字时代无法回头，我们能做的，是在“必要用眼”与“科学用眼”之间找到平衡。

屈光不正在数字时代已成为全球性公共健康问题，影响的不只是视力，更关乎生活质量和社会成本。从儿童到成年人，每一个阶段都需要科学干预和合理防护。面对屏幕无法回避，我们更要学会“主动护眼”。从培养孩子从小养成良好用眼习惯，到成年人管理用眼节奏，只有全民参与、家庭配合、社会支持，才能真正守护我们的“视界清晰”。

（作者单位：广西壮族自治区妇幼保健院）