撰文/常明

如果你正在经历肝胆外科手术，那么你可能会像大多数人一样，进入“手术后的迷茫期”。在经历了开刀的“惊悚片”后，你可能会有很多问题：什么时候能恢复正常？为什么肚子又开始疼了？为什么吃了三天粥，我依然想吃炸鸡？别担心，我们今天就来聊聊肝胆外科手术后的康复秘籍，让你从“术后废人”迅速变回“健康达人”！

肝胆外科手术：到底做了啥？

肝胆外科手术其实涵盖了很多种类型，如肝脏肿瘤切除、胆囊切除以及胆道手术等。不同的手术，影响的部位和恢复的周期各不相同，但有一点是共同的——所有患者在术后都要面对一个问题：如何尽量快、尽量好地恢复？

术后康复的“黄金法则”：别躺着等好转

让自己动起来：运动，没错，就是要动！

别以为手术后就可以悠闲地躺在床上，熬过“恢复期”。术后患者其实应该开始适量活动，身体就像汽车需要发动机一样，需要启动起来才能加速恢复。

术后2天：可以开始做简单的床上腿部活动，帮助促进血液循环。别让血液懒得流动，给深静脉血栓找麻烦。

术后3～4天： 开始尝试在床旁边坐一会儿，感觉自己不再是植物人了，心情也会好点。别急着站起来走几公里，轻轻走一小段，慢慢适应。

术后1～2周：如果你还在院里，开始短暂的走动，不要做高强度的活动，步行15分钟就好，活动的目的就是让身体恢复正常的血液流动和肌肉活性。

小贴士：大家都知道“久病成良医”，但别让自己变成“久躺成废人”。适当的活动能有效预防肺部感染和血栓。

饮食不是随便吃，术后饮食要“过渡”

肝胆手术后的饮食调理至关重要。你刚做完手术，胃肠道像是经历了一场大战，别急着让它继续承受重击。

前2天：你要吃得“精致”一点——流质食物，如清汤、米汤、清粥。没有高热量的食物，没有油炸食品，也没有浓重的调料。让你的胃肠休息，慢慢“恢复工作”。

第3～7天：可以开始增加一些软食，如蛋羹、蒸菜、低脂肉类。这里特别强调低脂，不要给肝脏再加重负担。减少油腻食物，避免让胆汁过度分泌，给肝脏“喘息”的机会。

1周后：可以恢复正常饮食，但要逐步加入高蛋白食物，如鱼、鸡胸肉等，增加一些膳食纤维的摄入，如水果和蔬菜，有助于肠道蠕动，避免便秘。

小贴士：一天吃4～6餐，每餐不要吃太多，避免给胃肠带来压力。蛋白质的摄入量可以控制在每天1.2～1.5克/千克体重。能吃蛋白质，别吃垃圾食品。

常见术后并发症：怎么避免“掉坑”？

说到并发症，不少人脑袋里会浮现“失血、感染、肝功能衰竭”等可怕的词汇，听上去像是灾难片的情节。但其实，只要提前了解并做好预防，很多并发症是可以避免的。

感染：别让伤口成了“进军基地”

手术后的感染就像一个悄悄潜伏的小偷，什么时候来都不知道。所以，保持伤口清洁干燥是防止感染的关键。记住，穿着松软的衣服，不要摩擦到伤口，避免潮湿的环境。

术后1～2天要特别小心，确保伤口包扎无漏水。

及时更换敷料，保持创口干净。任何时候，如果感觉伤口有异常渗液或者红肿，立马向医生报告。

便秘：肠道就像“堵车”，怎么畅通？

肝胆手术后，胃肠功能恢复会稍慢，常见的并发症就是便秘和腹胀。别担心，这都很正常，关键是要解决它。

首先，保持足够的水分摄入，每天8杯水是基础，不多不少。

饮食上要多吃含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、全麦面包等，增加肠道蠕动。

适量运动可以帮助肠胃“通行无阻”。

深静脉血栓：腿部运动别省略

术后躺了太久，腿部血液流动不畅，可能会引起血栓。这是很多人忽视的小问题，实际上它却是一个“潜在杀手”。

术后24小时内，开始做一些简单的腿部活动，伸展和弯曲膝盖，促进血液循环。

避免长时间不动，保持一定的活动量。

结语

肝胆外科手术的康复之路不容易，但通过科学的恢复、饮食调整、合理的运动、积极的心理调适，你完全可以打破“术后废人”的标签，变成健康达人。记住，恢复的关键在于每一天的小改变，细心照顾自己，早日迎来完全的康复。

（作者单位：广西壮族自治区南宁市第九人民医院肝胆腺体外科）