撰文/王瑄

静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为腿部静脉的扩张、变形和凸起，常伴有腿部酸胀、疼痛等症状。若不加以重视，还可能引发血栓、皮肤溃疡等严重并发症。因此，掌握科学的护理方法对于预防和控制静脉曲张至关重要。

一、日常行为管理：从点滴做起，守护腿部健康

（一）活动与姿势调整

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会使腿部静脉血液回流受阻，增加静脉曲张的风险。建议每隔30分钟起身活动3～5分钟，可进行踮脚运动，激活小腿肌肉，促进血液循环。

抬高双腿：休息时适当抬高双腿至略高于心脏的位置，可以有效缓解腿部压力，促进下肢静脉血液回流，减少腿部肿胀和疲劳感。具体做法是在睡觉或平躺休息时，可以在小腿或脚踝下方垫上枕头，确保腿部呈现一个舒适的抬高角度（15～30度）。

正确坐姿：长时间保持不良坐姿，如跷二郎腿或长时间垂放双腿，会影响下肢血液循环，增加腿部静脉曲张的风险。因此，建议保持正确的坐姿，双脚平放地面，膝盖与臀部呈90度角，避免久坐不动。如果需要久坐，应适当起身活动，如每隔一小时站立、伸展双腿，以促进血液循环，减少腿部疲劳和不适感。

（二）睡眠姿势调整

睡眠时可使用10～15厘米的床脚垫块抬高床尾，使下肢高于心脏水平。侧卧时在双膝间放置软枕，避免压迫腘窝血管。

二、腿部压力护理：科学减压，促进血液循环

（一）医用弹力袜的正确使用

医用弹力袜通过施加外部压力，帮助静脉血液回流，减轻静脉曲张的症状。患者应在晨起前卧床穿戴二级压力袜（23～32mmHg），选择合适尺寸，穿着时注意平整无褶皱。对于高危人群或已经出现静脉曲张的患者，穿戴弹力袜是一种有效的预防和缓解措施。

（二）充气压力护理

每日使用腿部加压装置20分钟，设置梯度压力模式（足部40mmHg逐步递减至大腿20mmHg），模拟行走时的血流动力学。

三、皮肤护理：呵护脆弱肌肤，预防感染

静脉曲张患者的皮肤较为脆弱，容易受到外伤。应保持患处皮肤清洁干燥，避免受伤感染。同时，避免使用过热的水泡脚或接触电热毯等热源，以免加重静脉扩张。

四、饮食调理：均衡营养，助力血管健康

（一）控制盐和脂肪摄入

过多的食盐摄入会导致水钠潴留，引起或加重下肢水肿；油腻和油炸食品可能导致血脂升高，增加血液黏稠度，不利于静脉回流。建议多摄入富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜水果等，有助于保持肠道通畅，避免便秘，从而减少腹腔内压力，有利于下肢静脉的回流。

（二）补充维生素C和E

维生素C和E有助于增强血管壁的弹性，促进血液循环。建议多食用富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、坚果等。

五、生活习惯调整：戒烟限酒，健康生活

吸烟和饮酒会导致血管收缩和扩张，加重静脉曲张的症状。患者应尽量戒烟限酒，保持健康的生活方式。

六、定期检查：早发现、早治疗

定期进行健康检查，如血管超声检查，有助于及时发现静脉曲张的早期迹象，采取相应的治疗措施。如果已经出现静脉曲张症状，如腿部血管凸起、肿胀、疼痛或皮肤变色，应及时咨询专业医生，获取最佳治疗建议。

七、术后护理：康复关键期，不容忽视

（一）休息与活动

术后应卧床休息，抬高患肢，促进静脉回流。恢复活动后，可在医生指导下进行简单的足部屈伸、旋转等运动，放松小腿肌肉，促进血液循环。

（二）保护患肢

术后要注意保护腿部，避免外伤和磕碰，以免造成局部血液循环受阻或静脉破裂。

（三）继续穿戴弹力袜

术后继续穿戴医用弹力袜，以促进血液回流，减轻下肢静脉的压力。

总之，静脉曲张虽然常见，但通过科学的护理和生活方式的调整，我们可以有效控制病情，预防并发症的发生。希望本文能够帮助大家更好地了解静脉曲张的护理方法，守护腿部健康。

（作者单位：河北北方学院附属第二医院）