撰文/曾超超

在传统认知里，冠心病似乎是中老年人的“专属疾病”，然而近年来，年轻人患冠心病的案例逐渐增多，这一现象打破了人们的固有观念。冠心病并非中老年人的“专利”，不良生活习惯正悄然“催熟”年轻人的血管，让冠心病在年轻群体中悄然滋生。

年轻人患冠心病并非偶然

冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，其本质是冠状动脉发生粥样硬化，引起血管狭窄或者阻塞，造成心肌缺血、缺氧或者坏死。动脉粥样硬化形成是一个长期过程，虽然年轻人身体机能较好，但是并不意味着他们不会受到冠心病的侵袭。遗传因素属于年轻人患冠心病的潜在因素之一。家族中有早发冠心病病史，即直系亲属在年轻时就患有冠心病，那么年轻人患病的风险会明显增大。因为某些基因发生变异之后会遗传给下一代，造成他们的血管结构、脂质代谢等出现缺陷，容易引发动脉粥样硬化。

不良生活习惯“催熟”血管

吸烟是血管健康的大敌。烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血液循环以后，就会直接对血管内皮细胞造成损伤。血管内皮细胞就是血管内壁的一层“保护膜”，一旦被破坏，血液中的脂质就容易沉积在血管壁上形成粥样斑块。吸烟还会引起血管收缩，加重心脏负担，加快动脉粥样硬化的进程。长期吸烟的年轻人患冠心病的风险比不吸烟者高出好几倍。

高脂饮食是年轻人血管健康的“隐形杀手”。随着生活水平的提高，年轻人对高脂肪、高胆固醇食物的摄入量越来越大。炸鸡、汉堡、蛋糕等美食虽然美味，但是过多食用会引起血液中胆固醇、甘油三酯的含量升高、血液黏稠度增大。多余的脂质在血管壁上沉积，慢慢形成粥样斑块，使血管变窄，血液流动受阻。长期高脂饮食会造成肥胖，肥胖又会加重心血管负担，增加冠心病的发生风险。

缺乏运动是许多年轻人的共同问题，办公室久坐不动、下班后待在家中玩手机、玩游戏，都造成身体缺乏必要运动。长期缺少运动，会造成肌肉萎缩、代谢率下降，心血管系统功能也逐渐变弱。适量运动可改善心肺功能，增进血液循环，降血压、降胆固醇，有益于血管健康。而缺乏运动的年轻人都会出现血管弹性变差，血液流动不畅的情况，动脉粥样硬化就更容易发生。

长期熬夜、过度劳累也会给血管造成极大的伤害。人体有自身的生物钟，夜间是身体各个器官进行修复和休息的时候。如果年轻人长期熬夜，打乱生物钟，就会使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，交感神经兴奋，血管收缩，心率增快。长期处于这样的状态下，血管就会加速老化，弹性降低，容易引发心律失常、心肌梗死等心血管疾病。过度劳累也会使身体处于应激状态，加重心脏的负担，对血管的健康造成影响。

预防冠心病，年轻人要行动起来

面对不良生活习惯对血管健康的威胁，年轻人必须采取积极有效的措施来预防冠心病。

保持健康的生活方式是预防冠心病的基础。戒烟限酒为第一要务，戒烟可以减少血管内有害物质的损害，减少心血管疾病的风险，适量饮酒能放松身心，但是过多饮酒则会给心血管系统造成损害。合理的饮食对年轻人来说也十分重要，应该减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多食新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时注意控制盐的摄入量，少吃腌制食品、加工食品。

适量运动对血管健康十分重要。年轻人每周至少要进行150分钟中等强度有氧运动，快走、跑步、游泳、骑自行车等均属于此类。运动可以提高心肺功能，促进血液循环，降低血压、胆固醇，有利于预防冠心病。另外还可以做举重、俯卧撑等力量训练来增加肌肉力量、提高身体代谢率。

定期体检属于早期发现冠心病的重要途径。年轻人应该定期检测血压、血糖、血脂等指标，发现高血压、糖尿病、高血脂等疾病要马上治疗。这些疾病是冠心病的危险因素，控制好这些疾病可以降低患冠心病的风险。另外还可以做心电图、心脏超声等检查，了解心脏结构、功能，及时发现心血管病。

结语

年轻人患冠心病的几率虽然比较低，但是不良的生活习惯正在使他们的血管“未老先衰”，冠心病在年轻人中悄然滋生。为了拥有一个健康的未来，年轻人必须重视心血管健康，从现在开始改变不良的生活习惯，保持健康的生活方式，定期体检，为自己的血管健康保驾护航。

（单位：安徽省怀远县人民医院，省市：安徽省蚌埠市）