撰文/陈天冬

在历史的长河中，中医药作为中华民族的瑰宝，凭借其独特的理论及治疗方法，对维护人们的健康起着重要作用。在快节奏的现代生活中，人们的健康意识不断提升，对健康的需求日益增长，中医养生逐渐受到大众的关注与喜爱。中医养生是一种生活态度和智慧，它强调“治未病”，就是在疾病发生之前，通过中医方式来调养身心，增强体质，进而达到预防疾病的目的。今天就带您走进中医药的世界，了解一下中医养生的奥秘，并为大家分享一些些简单易行、效果显著的养生小知识。

1.调和阴阳，平衡为先

调和阴阳是中医养生的核心，中医认为人体是一个阴阳平衡的整体，如果阴阳失衡会导致疾病，所以保持阴阳平衡是养生的关键。在我们的日常生活中，可以通过调整作息、饮食、情绪等方面来平衡阴阳，如要保持规律的作息时间，夜晚养阴，白天养阳；饮食方面要注意寒热搭配，不过食寒凉或燥热之物；情绪方面要保持平和，不要大喜大悲，有助于维持身心的和谐。

2.顺应四时，养生有道

中医养生强调的顺应自然规律，就是我们常常说到的“天人合一”。四季更替，自然界的气候、物候也在不断地变化，人体也应随之调整。春季里可养肝，宜吃一些清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果等，可以助阳气生发；夏季里宜养心，注意多喝水，可适量食用苦味食物，如苦瓜、绿茶等，有助于清热解暑；秋季里宜养肺，宜吃一些滋润、生津的食物，如梨、百合、银耳等，可以起到润肺止咳的作用；冬季里宜养肾，可以多吃一些温热、补肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以助阳气收藏。

3.疏通经络，气血畅通

经络在中医理论中有着重要地位，是人体气血运行的通道。经络畅通则气血运行顺畅，人体健康；如果经络堵塞，则气血瘀滞，就会易生疾病，所以说保持经络畅通是养生的关键。我们平时可以通过按摩、拍打、刮痧、拔罐等方法来疏通经络，以促进气血运行。大家还可以每天早晚按摩头部、颈部、腰部等穴位，可起到缓解疲劳、提神醒脑的作用；也可以定期拍打四肢、背部，对血液循环、增强体质有益。

4.饮食有节，调养脾胃

脾胃为后天之本，也是人体气血生化之源。如果脾胃功能强健，则消化吸收良好，人体就会比较健康；如果脾胃虚弱就会消化吸收不良，容易生疾病；为此调养脾胃是养生的基础。在饮食上，我们要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，注意合理搭配食物，保证营养均衡；且要定时定量，不可以暴饮暴食，防止损伤脾胃。除此之外，适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、红枣、小米等，对调养脾胃很有帮助。

5.情志调和，心理健康

情志因素也是中医养生中不可缺少的部分，中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过极伤身，保持情志调和、心理健康也是养生的关键。大家平时可以通过练习书法、绘画、听音乐以及阅读等方式来陶冶情操，减轻压力；也可以通过与家人、朋友交流，多分享快乐，倾诉烦恼，有助于释放情绪；可以积极参加一些户外活动、运动锻炼等方式来放松心情，且有助于增强体质。切记，保持心态平和，积极乐观，是养生之本。

6.动静结合，养生有方

中医养生还强调动静结合，就是既要保持适量的运动锻炼，又要注重休息养生。坚持运动可以增强体质，提高免疫力，并可促进气血运行；充分的休息可以恢复体力，调节身心，有助于保持阴阳平衡。大家在日常生活中，可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，来选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。与此同时，也要注意合理安排休息时间，保证充足的睡眠，不要过度劳累。

总之，中医源远流长，中医养生博大精深，以上为大家介绍的中医养生小知识，也只是冰山一角，大家日常生活中可以用心去体会、去实践，可以受益无穷。但是，养生不是一朝一夕之事，而要持之以恒、坚持不懈。就让我们从现在做起，从点滴做起，以中医的智慧和方法，来调养身心，享受健康、快乐、幸福的生活吧！

（作者单位：浙江省温州市瑞安市平阳坑镇卫生院）