撰文/李建兵

在现代快节奏生活中，越来越多的人被颈肩腰腿痛困扰：早上起床腰酸背痛，久坐后脖子僵硬，下班回家腿沉脚胀，甚至走路多了膝盖都隐隐作痛。这些问题并不只是“累一累就好”，往往是慢性劳损、肌肉筋膜紧张、关节退行性改变等长时间积累的结果。很多人吃止痛药、贴膏药、按摩热敷等缓解一时却反复发作。此时，针灸作为一种传统中医疗法，在现代疼痛管理中发挥着越来越突出的作用，不仅能够缓解疼痛，还能从功能调节的角度出发，改善根本状态，帮助你“疏通”长年累积的隐患。

颈肩腰腿痛的“根源”

长期姿势不当：长时间低头看手机、伏案工作、驾驶、刷剧，造成颈肩部肌肉长期紧张。

缺乏运动：久坐不动导致腰背部肌肉力量减弱，支撑不足，易疲劳僵硬。

慢性劳损：反复搬重物、长时间站立或行走，肌肉持续超负荷工作。

天气湿冷：风寒湿邪侵入关节或肌肉，引发疼痛，尤其在冬季或阴雨天加重。

情绪压力大：焦虑、压力也会使身体处于紧绷状态，诱发“无名痛”。

从中医角度看，疼痛往往与气血运行不畅、经络阻滞、筋脉受损有关。如果不及时调理，时间一久就从“活动不便”变成“慢性顽痛”。

为什么说针灸能“通”出一个轻松身体？

针灸源自中医“疏通经络、调和气血”的理论。它通过在特定的穴位刺入细针，刺激神经、肌肉、筋膜等组织，促进局部血液循环，松解粘连、减轻炎症、缓解肌肉痉挛和疼痛。

现代医学研究也发现，针灸的止痛机制包括以下几个方面。

激活内源性镇痛系统：针刺可促进大脑释放内啡肽、脑啡肽等“天然止痛药”。

调节神经传导通路：减弱疼痛信号的传递，提升痛阈。

改善微循环：针灸能扩张毛细血管，增加局部供氧和营养，促进损伤组织修复。

肌肉放松、筋膜松解：通过“针感”刺激，解除肌肉紧张，恢复正常张力。

哪些颈肩腰腿痛适合针灸治疗？

颈肩痛：颈椎病、肩周炎、斜方肌劳损、肩背肌筋膜炎。

腰背痛：急慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱。

腿部痛：坐骨神经痛、梨状肌综合征、膝关节炎、下肢酸胀麻。

其他相关症状：落枕、肩膀僵硬、手臂放射痛、下肢乏力等。

针对上述问题，针灸可结合局部阿是穴+远端配穴+循经辨证选穴的原则，同时配合拔罐、温灸、电针、运动康复等综合干预，提高疗效、缩短疗程、减少复发。

针灸治疗是不是“哪里痛扎哪里”？

很多人误以为针灸就是“哪痛扎哪”，其实真正的治疗是全身经络调理与局部对症结合。比如肩颈疼痛，常选“肩井”“天宗”“风池”“阿是穴”等，帮助放松僵硬肌肉；腰部疼痛，会选用“肾俞”“腰阳关”“委中”“环跳”等，改善腰部肌张力；坐骨神经痛，不仅扎腰部，还会结合下肢的“承山”“昆仑”“阳陵泉”等穴位；有些疼痛其实源头在别处，比如“脖子不舒服”可能来自胸椎或肩胛骨周围肌肉紧张；“小腿酸胀”可能与腰椎压迫坐骨神经有关。

针灸治疗多久见效？有没有副作用？

针灸疗效因人而异，一般急性疼痛1～3次可见明显改善，慢性疼痛需10次左右为一个疗程。配合生活习惯改善、康复锻炼，往往能达到较长期的缓解甚至临床治愈。针灸总体安全性较高，副作用很少，偶有局部轻微淤青、酸胀感，多在数小时内消退。关键是选择正规医院、专业医师进行治疗，避免非专业操作带来的风险。

日常生活中如何预防颈肩腰腿痛复发？

保持正确坐姿、站姿和睡姿；避免久坐，每工作一小时活动5分钟；加强背部、腰部核心肌群锻炼；防寒保暖，避免湿冷环境侵袭关节；保持情绪平稳，避免长期焦虑紧张；定期活动，少用手机、平板等低头设备。如果你已多次疼痛、屡次复发、对药物反应不好，不妨考虑接受中医针灸治疗，给身体一个“内调外疏”的康复机会。

颈肩腰腿痛，并不是简单的“累一累”“扭一扭”那么轻松。它往往是身体早期功能失衡的信号，需要我们科学评估、对症调理、规范治疗。针灸不只是“扎针止痛”，更是一种借助传统智慧与现代医学相结合的治疗方式。它帮助你听懂身体发出的“疼痛信号”，从根源上找到答案，从机体调节中找到出路。如果你也正被反复的疼痛困扰，不妨走进中医科，让针灸帮你重新找回身体的轻松与活力。

（作者单位：广西壮族自治区梧州市中医医院）