撰文/黄海荣

在现代快节奏的生活中，我们的饮食习惯、作息规律以及心理压力等因素，往往对脾胃健康产生不小的影响。脾胃作为中医理论中的重要部分，担负着消化吸收、气血生成等关键功能。尤其是肠道的健康，与脾胃的功能密切相关。今天，我们将从中医角度探讨如何通过养护肠道，达到增强脾胃健康、改善整体健康的目的。

脾胃与肠道的关系

在中医理论中，脾胃统称为“后天之本”，是人体气血生成的基础。脾主运化，胃主受纳，二者密切合作，协调消化吸收、转化精微物质。肠道的主要功能是吸收和排泄，直接与脾胃的运化功能息息相关。

脾胃健康与肠道的状态是相辅相成的，肠道的问题往往会影响脾胃功能；反之，脾胃虚弱也可能导致肠道功能紊乱。例如，长期的便秘或腹泻，会使脾胃气血失衡，影响消化吸收；而脾胃虚弱又容易导致肠道功能减弱，形成恶性循环。

中医视角下的肠道养护原则

调和脾胃，增强运化功能：肠道健康的基础在于脾胃的强健。中医强调脾胃的“气”，即运化气机，促进食物的消化和吸收。当脾胃虚弱时，食物停滞，导致肠道功能不良。因此，通过增强脾胃的运化功能，可以有效提升肠道的健康。建议食用易于消化吸收的食物，如小米粥、山药、红枣等，避免油腻、生冷的食物。通过服用一些补气健脾的中草药，如黄芪、人参、党参等，增强脾胃的运化能力。

理气通络，促进肠道蠕动：中医认为，气滞是许多肠道疾病的根源。气滞会导致肠道蠕动减缓，引发便秘、腹胀等症状。通过理气疏通，可以有效恢复肠道的正常功能。通过理气药物调理，如枳壳、香附、薄荷等，有助于疏通肠道气机。进行太极、气功等缓和运动能够帮助调节气机，促进肠道蠕动。

滋阴润燥，防止肠道干燥：肠道的正常排泄功能需要良好的水分和润滑。中医认为，体内阴液不足，容易导致肠道干燥、便秘等问题。滋阴润燥是保持肠道健康的重要手段。常见的滋阴润燥药物有麦冬、知母、沙参等。每日饮水充足，避免过度饮用咖啡、浓茶等可能导致体内阴液耗损的饮品。

清热解毒，调理肠道环境：肠道内的微生态平衡对于消化吸收至关重要。中医认为，内热过多、湿气重等，容易导致肠道功能紊乱、便秘或腹泻。因此，清热解毒、调理肠道环境是养护肠道的关键。多食用清热解毒类食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，能够清理体内湿热，维护肠道的清洁。现代医学证明，益生菌对维持肠道微生态平衡有一定效果，因此可以适当摄入一些含有益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等。

如何在日常生活中实践肠道养护？

合理膳食，注重食物搭配：饮食是脾胃健康的基石。我们可以通过合理的膳食搭配，避免过度油腻、辛辣的食物，减少对脾胃的刺激。早餐可以选择一些易消化、富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦粥、蔬菜水果等；午餐和晚餐则可以根据个人的需求适量摄入肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质和营养的食物。

保持规律的生活作息：现代人常常熬夜、作息不规律，这对脾胃健康是极大的挑战。长期熬夜、压力过大容易导致体内气血失调，进而影响脾胃和肠道的功能。保持规律的作息和充足的睡眠，有助于恢复脾胃的运化功能。

适量运动，促进气血循环：运动不仅能够增强体质，还能够促进气血流通，改善脾胃的运化功能。散步、慢跑、瑜伽等低强度运动可以帮助保持脾胃气机的畅通，同时促进肠道蠕动，预防便秘。

情绪管理，避免压力过大：中医认为，“肝气郁结”容易导致脾胃失调，进而影响肠道功能。通过调整心态、减少压力、保持愉悦的心情，可以帮助脾胃更好地工作，维持肠道的健康。

脾胃是我们身体的“发动机”，而肠道则是“输送系统”，二者密不可分。通过中医的视角，我们可以从脾胃的调理入手，结合现代医学的观点，更好地养护肠道。保持健康的饮食习惯、良好的作息时间、适度的运动及积极的心态，都是维持脾胃和肠道健康的重要因素。只有从整体上调理身体，才能真正实现脾胃与肠道的健康共舞，增强免疫力，提升生活质量。在追求健康的道路上，细心呵护脾胃、注重肠道养护，不仅能改善我们的消化系统功能，也能提高我们的生活质量。

（作者单位：广西壮族自治区桂林市中西医结合医院）