撰文/杨筱君

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺，是一种慢性且进展性的呼吸系统疾病。它不仅影响患者的呼吸功能，还严重降低了患者的生活质量。对于慢阻肺病人来说，除了医生的专业治疗，自我管理同样至关重要。本文将从四个方面详细阐述慢阻肺病人如何做到“防患于未然”，通过科学、合理的生活方式调整和健康管理，预防疾病的加重。

一、调整生活习惯，远离疾病诱因

慢阻肺病人的生活习惯直接关系到病情的稳定与进展。首先，戒烟是必不可少的。吸烟是慢阻肺的主要致病因素，戒烟可以显著减缓病情的恶化速度。同时，病人还应远离二手烟环境，避免吸入有害气体和颗粒。此外，空气中的污染也是慢阻肺的重要诱因。病人应尽量避免在空气质量差的环境中活动，外出时佩戴口罩，室内使用空气净化设备，保持空气清新。另外，规律的作息和充足的睡眠也是保持身体健康的关键。慢阻肺病人应养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。最后，合理的饮食也是不可或缺的。病人应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，增强身体抵抗力。

二、科学锻炼与呼吸训练，增强体质改善呼吸

适当的运动锻炼对慢阻肺病人的康复具有不可估量的积极作用。病人应根据自身的身体状况，谨慎而明智地选择适合的运动方式，如悠闲的散步、柔和的太极拳、适度的骑车等有氧运动。在运动时，强度要循序渐进，切勿急于求成，应从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度，让身体逐渐适应。通过坚持不懈的锻炼，不仅可以增强心肺功能和肌肉力量，还能显著提升生活质量。此外，呼吸训练也是慢阻肺病人康复的法宝。通过腹式呼吸、缩唇呼吸等简单而有效的训练方式，可以逐步改善呼吸功能，提高肺活量。病人可在家中自行练习，持之以恒，必将收获显著效果。

三、规范用药与病情监测，确保治疗有效

慢阻肺病人需要长期且规律地使用药物来控制病情，这是治疗的关键。病人必须严格按照医生的嘱咐，按时、按量服用药物，绝不能自行增减药量或随意停药，以免影响治疗效果。同时，学会正确使用吸入药物也至关重要，要确保药物能够准确无误地到达肺部，发挥最大的治疗作用。此外，病情监测也是慢阻肺管理中不可或缺的一环。病人应密切观察自己的病情变化，如咳嗽、咳痰的频率和程度，呼吸困难的加重情况等。还应定期测量肺功能，客观了解肺部的真实状况。一旦出现病情加重或药物不良反应，应及时与医生沟通，调整治疗方案，确保治疗的有效性和安全性。

四、心理调节与社交支持，保持乐观增强信心

慢阻肺是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理，这对病人的心理承受能力提出了很大的挑战。面对疾病的困扰，病人应保持乐观的心态，积极面对，避免被焦虑、抑郁等不良情绪所笼罩。可以通过与家人朋友交流谈心，分享彼此的感受，寻求情感上的支持。同时，积极参加社交活动，培养兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，也有助于缓解心理压力。此外，加入患者互助小组或参与相关的社交活动也是非常好的选择。在这里，病人可以与病友分享治疗经验和康复心得，相互鼓励，共同面对疾病的挑战。在互助小组中，病人还可以学习到更多关于疾病的知识和管理技巧，提高自己的自我管理能力，同时也能得到来自病友的支持和鼓励，增强战胜疾病的信心。

五、结论

综上所述，慢阻肺病人的自我管理是一个全面而系统的过程。通过调整生活习惯、进行科学锻炼与呼吸训练、规范用药与病情监测以及心理调节与社交支持等方面的努力，病人可以有效地预防疾病的加重。防患于未然，对于慢阻肺病人来说，不仅是一种生活态度，更是一种健康智慧。希望本文能为慢阻肺病人提供一些实用的自我管理指南，帮助他们更好地应对疾病的挑战，享受更加健康、美好的生活。

（作者单位：广东省连州市人民医院）