撰文/蔡慧丽
随着季节的变化，人们的体质、身体状态以及对环境的适应能力也会发生变化。中医学强调“天人合一”，即人体的健康与自然界的变化密切相关。季节的交替不仅影响人的外部环境，也影响着人的内在健康。因此，合理的体质调理和茶饮搭配成为提升人体免疫力、调节身体机能的有效方式。
二十四节气养生茶的文化意义
传承与弘扬:二十四节气养生茶不仅是中国传统文化的重要组成部分，也是中华民族智慧的结晶。通过传承和弘扬二十四节气养生茶文化，可以加深人们对中国传统文化的了解和认同，增强民族自豪感和文化自信心。
健康生活理念:二十四节气养生茶倡导的是一种健康、自然、和谐的生活方式。它提醒人们要关注自然环境的变化，顺应自然规律，通过合理的饮食和调养来保持身体健康和心理平衡。这种健康生活理念对于现代社会人们的身心健康具有重要的指导意义。
二十四节气养生茶饮指南
1.立春养生茶
茶方：山楂30g、玫瑰5g。
适宜人群：吃得多，动得少，情绪易低落，手脚冰冷者。
2.雨水养生茶
茶方：枸杞10g、菊花5g、甘草3g。
适宜人群：春季风寒引起的感冒、咳嗽等症状，或眼部疲劳者。
3.惊蛰养生茶
茶方：黄芪15g、党参10g、陈皮5g。
适宜人群：春季易感冒、体质虚弱、气血不足者。
4.春分养生茶
茶方：龙眼肉10g、桂圆5g、枸杞5g。
适宜人群：容易感到疲倦，气血不足，容易失眠者。
5.清明养生茶
茶方：薄荷5g、菊花5g、金银花5g。
适宜人群：春季过敏性鼻炎，气候变化引发的过敏症状者。
6.谷雨养生茶
茶方：枇杷叶5g、玫瑰花3g、金银花3g。
适宜人群：容易出现湿气、消化不良，或有咳嗽症状的人群。
7.立夏养生茶
茶方：茉莉花10g、菊花5g、甘草3g。
适宜人群：容易心烦、焦虑，或胃肠功能较弱者。
8.小满养生茶
茶方：薏米15g、杏仁10g、陈皮5g。
适宜人群：湿气重，体内积热，常感困倦、乏力者。
9.芒种养生茶
茶方：苦荞麦15g、菊花5g、枸杞5g。
适宜人群：高血压、心脑血管疾病患者，或容易上火、便秘者。
10.夏至养生茶
茶方：绿茶5g、薄荷叶5g、菊花3g。
适宜人群：体质虚弱、容易感到燥热、心烦者。
11.小暑养生茶
茶方：荷叶6g、扁豆花6g、藿香3g。
适宜人群：夏季湿气较重，容易疲倦、食欲不振者。
12.大暑养生茶
茶方：西瓜皮20g、金银花10g、甘草3g。
适宜人群：容易中暑、皮肤痱子，或暑热引起的口干舌燥者。
13.立秋养生茶
茶方：山药10g、百合5g、桂圆5g。
适宜人群：夏季消耗较大，体力较弱，或秋季干燥引起的失眠者。
14.处暑养生茶
茶方：枸杞5g、龙眼10g、山楂5g。
适宜人群：胃肠虚弱、脾胃湿热，或食欲不振者。
15.白露养生茶
茶方：桂花5g、枸杞5g、山楂10g。
适宜人群：体质偏寒，容易感到手脚冰冷者。
16.秋分养生茶
茶方：菊花5g、甘草3g、枸杞5g。
适宜人群：秋季容易出现干燥症状，或长期使用眼睛、电脑等电子产品者。
17.寒露养生茶
茶方：枸杞5g、金银花3g、红枣5g。
适宜人群：免疫力较弱，或寒气侵袭后容易出现风寒感冒症状者。
18.霜降养生茶
茶方：生姜3g、枸杞5g、红枣10g。
适宜人群：容易受凉，体质虚弱者。
19.立冬养生茶
茶方：黄芪10g、党参15g、桂圆5g。
适宜人群：体质虚弱，免疫力差，容易受寒者。
20.小雪养生茶
茶方：当归5g、枸杞5g、红枣3g。
适宜人群：体内血虚，容易出现寒冷症状，手脚冰凉者。
21.大雪养生茶
茶方：桂枝10g、茯苓15g、枸杞5g。
适宜人群：容易受寒，免疫力低下，或经常感冒的人群。
22.冬至养生茶
茶方：枸杞5g、桂圆10g、黄芪10g。
适宜人群：容易感到寒冷，免疫力较差者。
23.小寒养生茶
茶方：生姜5g、红枣10g、桂圆5g。
适宜人群：体质虚弱、容易着凉，或有风寒症状者。
24.大寒养生茶
茶方：当归10g、枸杞10g、红枣10g。
适宜人群：容易受寒、免疫力低下，体质偏寒者。
结语
四季变换时，人们的体质和健康状态也随之变化。通过结合四季的特点，进行适当的体质调理和茶饮搭配，不仅能更好地适应季节变化，还能有效提升身体的免疫力，预防和缓解季节性疾病。在选择茶饮时，我们应根据个人的体质特点和季节的变化，选用具有针对性的茶品，帮助身体维持平衡，保持健康。
（作者单位：泰顺县中医院）
