撰文/刘娜

首先，恭喜您成为新妈妈啦！产后的24小时可是您身体恢复以及为母婴健康奠定基础的关键“黄金窗口期”，而分娩本身也是一段伟大的历程，若能科学度过这一时期，可以为整个产褥期的康复筑牢坚实根基。

一、产后妈妈的四大核心护理要点

产后在24小时这个关键时段护理需要着重围绕休息、恢复身体机能、合理补充营养以及开展母乳喂养这四大核心要点来全面推进。

1充分休息与尽早活动相结合

产后的首要任务是保证休息，以此促进精力与体力的恢复。毕竟分娩消耗了大量体能，然而，切忌因疲劳或疼痛而长时间卧床不动，建议顺产妈妈在产后6～8小时尝试下床缓慢行走；剖宫产妈妈则在术后24小时内，在家人或者医护人员辅助的情况下，下床缓慢行走。产后下肢深静脉血栓是一种严重并发症，早期活动作为预防此症的关键措施，可显著促进下肢血液循环。同时，能通过活动刺激肠道蠕动，助力产后恢复排气与排便。

2科学应对宫缩痛与恶露

产后子宫为恢复到孕前大小需进行收缩，这一过程会出现“产后宫缩痛”，在哺乳的时候这种疼痛会加剧，这属于正常生理现象。与此同时，阴道会排出一种被称作“恶露”的分泌物，在初期的时候，其呈现为鲜红色而且量比较多，医护人员会进行示范，您能够通过环形按摩下腹部的方式来推动子宫收缩。产后妈妈需要留意会阴清洁状况及时更换卫生产褥垫，每次排便之后建议采用温水从前向后进行冲洗，以此维持干爽状态，达到预防感染的目的。

3及时完成排尿与合理安排饮食

产后4～6小时内需要完成首次排尿，特别是妈妈有顺产侧切或撕裂伤的情况，也许会由于膀胱麻木、伤口疼痛而出现排尿困难的状况，因为膀胱若处于充盈状态会压迫子宫，阻碍子宫收缩，这极有可能使产后出血量增加，产后妈妈可以尝试听流水声或使用温水冲洗会阴，以此来诱导排尿。

产后第一餐的饮食选择很关键，应挑选温热、清淡且易于消化的流质或者半流质食物，例如小米粥、烂面条这类，要避免马上进食油腻的滋补汤水，以防增加胃肠负担，甚至引发乳腺导管堵塞的情况。

4坚决落实母乳早接触与早吸吮

产后24小时护理的黄金法则乃是“早接触、早吸吮”，在宝宝出生之后的1小时之内，建议让他/她以全裸的状态俯卧于妈妈的胸前，开展持续的皮肤接触行为。同时，引导宝宝尝试去吸吮乳头，这一行为对母婴双方均有极大益处：宝宝吸吮能够刺激妈妈体内分泌催产素，有力推动子宫收缩，降低产后出血的风险；宝宝可以获取到富含营养与抗体的初乳，为其提供第一道免疫保护。同时，频繁有效的吸吮是对乳腺最自然的疏通，其能有效刺激泌乳反射，为后续成功的母乳喂养打下坚实基础。

二、新手爸爸与家人的核心支持角色

在此期间，家人的支持至关重要且无法替代，新手爸爸要主动承担起“后勤部长”的职责，负责妈妈的事务处理以及饮食起居，妈妈或许会出现情绪波动，爸爸要成为“情感支柱”通过陪伴和沟通去理解，主动承担帮宝宝换尿布、拍嗝等护理工作。同时，扮演好“母婴桥梁”的角色，把宝宝抱给妈妈喂养，协助妈妈调整出舒适的哺乳姿势。

三、产后护理中必须规避的常见误区

新手妈妈在关注要点的同时，认清并避开以下常见误区同样重要：

（1）绝对卧床不动是下肢静脉血栓形成的高危因素之一，而血栓一旦脱落极有可能引发致命的肺栓塞。

（2）新生儿的胃容量是极小的，初乳在量和质方面完全可以满足他们的需求，应让宝宝频繁坚持吸吮，这是建立奶量极为有效的途径，过早使用奶瓶容易导致宝宝产生混淆。

（3）产后激素水平的急剧变化易导致情绪低落，家人若发现新手妈妈情绪问题持续加重，需给予充分关注，此时应警惕产后抑郁，要及时寻求专业心理援助。

三、结语

产后起始阶段的24小时是身体与心理进行双重适应的时段，尽管每一位新手妈妈都面临挑战，但只要掌握科学护理方法，在家人悉心呵护与医护人员专业指导下，相信大家都能更有信心地平稳度过这一特殊时期。请一定牢记，把自己悉心照顾好，这才是给予新生儿最为珍贵的爱与礼物。

（单位：邢台市中心医院，省市：河北省邢台市）