撰文／李莲香

在日常生活中，不少人反复咳嗽、容易喘气、动辄感冒，甚至有些人一到换季就喉咙发痒、有痰难咳，久而久之还会伴有乏力、声音低弱。这些看似平常的小症状往往被人忽略，但在中医看来，它们可能正是“肺气虚”的信号。那么，肺气虚到底是什么？为什么会引起这些问题？中医又是如何通过调理肺气，来缓解“咳、痰、喘”的？

肺气虚，是怎么回事

中医认为，肺主气，司呼吸，具有“宣发”和“肃降”两大生理功能。“宣发”是把肺气布散到全身，调动卫气、温润皮毛；“肃降”则是使体内的废气、痰液、浊气顺利排出。如果肺的气不足，宣发和肃降功能受损，人体的气机运行就会紊乱，表现出一系列呼吸系统和免疫功能的异常。

“肺气虚”指的就是肺气亏虚，不能正常发挥宣肃功能，导致一系列功能性紊乱。其主要表现包括反复咳嗽、咳痰不清、呼吸短促、声音低弱、面色苍白、易出虚汗、易感风寒等。有些人会感到稍一运动就胸闷气短，或者动不动就感冒，恢复还慢，这其实都是肺气虚的表现。

为什么会肺气虚

反复感冒或呼吸道感染：久病伤肺，特别是支气管炎、哮喘等慢性呼吸道疾病反复发作，会逐渐耗损肺气，导致虚损体质。

长期久坐少动：缺乏运动会导致肺气生发不足，气机运行滞涩，久而久之肺功能减弱。

环境污染或空气质量差：长期处在雾霾、粉尘较多的环境中，肺的负担加重，容易耗伤肺气。

过度操劳、睡眠不足：劳伤气阴，尤其是长期熬夜、精神紧张，会损耗正气，直接影响肺的功能。

年老体衰或本身体质偏虚：老年人由于气血渐衰，肺功能下降是常见现象；一些体质本弱，出生时肺功能不全的人也更容易出现肺气虚的症状。

“咳、痰、喘”：肺气虚的典型信号

咳：多为干咳或轻微咳嗽，时间较长，常在早晚或天气变化时加重，声音偏弱，有时伴咽喉不适。

痰：多为白色清稀之痰，容易咳出但反复出现。说明体内痰湿偏盛，但肺气无力清除。

喘：稍一活动便气短，或平地走几步便觉得胸闷乏力，有的患者甚至讲话多了都觉得累。

中医如何精准调肺，改善肺气虚

内服中药：培补肺气，兼顾健脾益肾

常用药材如黄芪、党参、太子参、白术、五味子、炙甘草、麦冬、桑叶等。这些药物有助于增强肺气、提升免疫力、改善呼吸功能。一些经典方剂如玉屏风散，主要用于肺气虚、易感冒者；生脉饮用于肺气阴两虚型的咳喘、乏力、心悸等；参苓白术散则适用于肺脾两虚、痰湿重的情况。但中药需辨证施用，不能盲目“进补”。建议在专业中医师指导下根据自身情况开具方药。

调理脾胃，提升肺气之源

中医有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。脾胃虚弱，水湿运化失调，就容易生痰生湿，反过来又加重肺的负担。因此在调肺时常需兼顾脾胃，特别是对于久咳痰多、身体消瘦者，应重视健脾益气之法，改善痰湿内生的根源。适合肺脾两虚体质的人群，可以适当食用山药、扁豆、茯苓、莲子、红枣等健脾益气的食材，作为日常膳食调理。

配合外治法，增强疗效

针灸选取肺俞、足三里、中府、气海等穴位，通过调整经络气血，增强肺气运行；艾灸温阳散寒，补益气虚，特别适合怕冷、易感冒的肺气虚人群；拔罐、刮痧用于缓解表邪，改善呼吸道症状。

日常生活中，如何养肺

饮食调养：肺气虚者宜食温润补气之品，如百合、莲子、山药、银耳、杏仁、小米、鸡肉、瘦肉等。忌食生冷、油腻、辛辣刺激之品，以防伤肺生痰。

起居有节：避免过度劳累，注重休息，特别是晨晚保暖，避免寒邪直袭肺部。适当进行深呼吸练习、八段锦、太极拳等平和运动，有助于增强肺功能。

情志调畅：长期焦虑、抑郁等负面情绪会耗伤气机，进一步削弱肺气功能。保持情绪平稳、心境舒畅，是调肺的重要“内防法”。

肺气虚虽非重大疾病，但它是身体发出的“早期警报”，提示你该关注自身免疫力、呼吸系统功能及整体体质。通过中医辨证调理，配合合理的生活方式调整，肺气虚是完全可以改善甚至逆转的。面对咳、痰、喘这些看似小病的表现，我们应当从“调肺”入手，提升正气，才能真正筑牢健康的第一道防线。

（单位：灵山县中医医院，省市：广西壮族自治区钦州市）