7月7日4时04分，小暑节气到来，这是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。民谚称“小暑大暑，上蒸下煮”，这意味着此时进入了全年最闷热的时段，这跟北京这阵的天气还真是契合。

最近咱们北京的天气，可以说是“水深火热”——早上出门像蒸桑拿，下午阵雨说来就来，晚上闷得睡不着觉。很多网友在留言“这天气也太难熬了！”。小暑之后，北京的天气形势如何？闷热天气将持续多久？

本周北京闷热、分散性降雨频繁

据北京市气象台预计，今天白天多云间晴，预计最高气温将达34℃左右，和昨日基本持平，夜间最低气温24℃。不过，下午西部和南部有分散性雷阵雨，夜间仍有分散性雷阵雨，建议雨具随身以备不时之需。

7月8日到9日，北京白天多分散性雷阵雨，7月10日和11日雷雨暂时休息，天气转为“多云”。7月12日以后，分散性降雨再次上线，同时空气湿度增大，暑气蒸腾的感受将更加明显。

据预报，7月8日至15日，北京白天最高气温31℃-35℃，夜间最低气温24℃-26℃。

“回南天”和“桑拿天”的区别

最近，不少北京的网友调侃，这哪是北京？分明是广东的“回南天”北上了！但气象专家已经辟谣，这可不是“回南天”，而是西太平洋副热带高压（以下简称“副高”）带来的“桑拿天”。 科普一下——“回南天”是华南地区2-4月的特殊现象，冷空气撤退后暖湿气流反攻，导致墙壁、地板“冒水”。

而北京的现状则是，副高北抬，暖湿气流北上，形成"桑拿天”——湿度高，但不会像“回南天”那样让物体表面凝结水珠。简单来说，“回南天”是“墙壁流泪”，桑拿天是“空气蒸人”，虽然都湿，但成因却不同。

近期北方“桑拿天”是什么原因形成的？

要说这“桑拿天”的“总导演”，那必须得是副高这位“气象界大腕”了。今年它可是不按套路出牌，往年都是7月中下旬才“登台献艺”，今年6月下旬就提前“抢戏”了！它带来的暖湿气流就像给北京装了个“巨型加湿器”，让咱们提前一个月体验到了三伏天的“酸爽”。

中央气象台首席预报员孙军介绍，目前，整个副高控制着我国中东部大部分地区，进而引导着夏季风北推。当前，夏季风的北界已经到达东北地区南部、华北地区中南部、西北地区东部一带，季风携带的水汽和热量也随之而来，形成了高温高湿天气。

中国气象服务协会会长许小峰也表示，近期北京的“桑拿天”是副高携带的暖湿气团输送到了北方造成的，在暖湿气团的影响下，人的感觉就如同蒸桑拿一般。

小暑节气后，“闷热+降雨”常抱团来访

小暑时节，暑气蒸腾、湿热交织，容易酝酿出激烈的雷雨。统计数据显示，小暑不仅热得突出，也是全年降水量最多和雷暴多发的时节。随着副高的北抬，我国降水的“主战场”逐渐向北转移，长江中下游地区梅雨季结束，北方雨季陆续开启。

中国天气网气象分析师霍云怡表示，天气闷热即表示空气中热量和水汽充沛，提供了出现强对流天气的热力和水汽条件，此时如果有适当的触发机制出现，强对流天气便可能一触即发。

对位于副高边缘的华北中南部地区而言，太行山、燕山山脉等地形的抬升作用、近地面局地热力差异以及来自更北方的冷空气等，都可能是引发强对流天气的原因。

北京市气象台提醒，近期高湿闷热天气下，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。

这种天气未来是否会成为北京夏季常态？

这样的天气，正常吗？

正常！中央气象台首席预报员孙军说，夏天闷热正常，今年就是稍微早了一点，往年基本是7月中旬。

事实上，北京每年夏季都会有一段时间出现这样的湿热天气，一般出现在7月中下旬。“今年北京的湿热天气明显提前了，从目前情况看，至少早了10多天，这与整个东亚地区的天气形势变化有关。”许小峰介绍，我国属于典型的东亚季风气候，每年雨带呈现出明显的阶段性南北进退规律。今年江淮流域的梅雨季发生早，出梅也早，副热带高压北推，造成华北较早出现湿热天气。

“类似今年的情况尚不能说是新常态，只能说是异常态。”许小峰强调，北京夏季气温随着全球气候持续变暖也确实出现了上升趋势，气温升高后，大气中的水汽含量也会增多，只要气候变暖的趋势得不到扭转，这种状况也难以改变。

闷热天气何时结束？

今明两天，中东部地区高温范围有所收缩，这主要是由于北方高空槽东移、台风北上带来降雨降温。但因为西南暖湿气流持续不断北上，中东部大范围闷热的天气格局不会有明显改变。明天夜间起，副高又将加强西伸，且位置偏北，7月10日前后华北、东北甚至西北地区东部都将在其掌控之下，届时华北、东北等地高温闷热将发展加强，需保持关注。

气象专家介绍，北京本周的天气将受到4号台风“丹娜丝”影响，北方地区会受到它的间接影响，比如台风会影响副高的范围、南风气流的强度等。要等“丹娜丝”再次登陆之后，得到更丰富的观测数据，才能对北京本周中后期的天气进行更确切的预报。北京彻底摆脱闷热的天气得等到夏末，那时候北京将脱离副高的控制。

“桑拿天”对人体有何影响，该如何防范？

中国气象局公共气象服务中心（国家预警信息发布中心）副首席李怡表示，高温高湿环境会使人体散热能力减弱，导致体温调节失效，大量出汗也会导致脱水或者电解质失衡，影响循环系统功能，进而引发头晕、乏力、心悸等中暑先兆症状，增加心脑血管等慢性病的急性发作风险。

对老人、孕妇、儿童以及慢性病患者来说，风险更为突出。

针对长期“桑拿天”，专家建议从以下几个方面防范：

对于一般人群，做好室内降温，避开高温外出，要主动多次补水，大量补充电解质。

对于老人、儿童等高风险人群，需要及时补水，避暑降温，适当使用空调降湿功能，多待在通风处和阴凉处，尽量不要外出，要确保外出时有人陪伴，保持联系，不适时要及时就医。

对于慢性病患者，要遵从医嘱用药，监测健康指标，不适时要及时求助。

对于户外作业者，要合理安排工作时间，及时补水、补电解质，做好防护。

来源：中国气象、北京气象、北京新闻、新华网