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“心动”别着急“行动”,心脏病患者小长假出游需谨慎

来源:北京科技报    发布日期:2023-04-25 09:47:49   阅读量:0

随着“五一”小长假即将到来,很多人开始规划旅游行程。对于患有心脏病的人来说,旅游也可能会带来一定的风险。因此,心脏病患者需要做好准备和规划,以确保假期旅游过程中的健康和安全。

撰文/师树田(首都医科大学附属北京安贞医院心血管内科,副主任医师)

随着“五一”小长假即将到来,很多人开始规划旅游行程。对于大多数人来说,利用假期时间可以远离繁忙的工作和生活,全身心地享受旅行的乐趣。但是,对于患有心脏病的人来说,旅游也可能会带来一定的风险。因此,心脏病患者需要做好准备和规划,以确保假期旅游过程中的健康和安全。

 出行前准备 

1.就医咨询。旅游是保持身体和心理健康的一种良好方式,无论身体状况如何,旅游都是一种放松身心,享受生活的良好体验。然而,在旅游前,心脏病患者需要在医生的指导下,经过全面的身体检查和评估,确定自己的身体状况和健康程度。对于心功能较差的患者,需要适当地调整旅游计划,避免过度劳累,选择相对舒适和安全的旅游目的地和游玩方式,有针对性地调节饮食、运动和药物管理等,以保证安全。不同类型的心脏病患者需要针对自己的身体状况和康复需求,制定合理的旅游计划和管理措施,力求实现旅游、康复、放松的三位一体。

2.备好常用药物。心脏病患者往往平时都在规律的服用药物,而自己的旅游目的地不一定能方便的买到这些药物。所以,在确定好旅行计划后,要提前准备好自己平时吃的药物以及相关的急救药物,确保药物储备充足、药品标签清晰,以便在出门后确保能够有药可服。

3.携带必要的证明材料。如果需要进行长途旅行,特别是出国旅行,应确保携带必要的健康材料,如既往的病历、诊断证明、服药清单等。如果需要搭乘飞机的话,还需要在机场安检前向安检人员说明身体状况,特别是装有心脏起搏器的患者需要携带安装证明卡。

4.避免过度运动。适当的运动能够增强人体的心肺功能,提高身体抵抗力。心脏病患者如果长期不运动,会让心脏的功能进一步下降,从而不利于病情的恢复。但是,错误的运动也会诱发冠心病症状发作、心律失常甚至心力衰竭。比如因为运动过度或者长期不运动而突然进行爬山、长途跑步高强度锻炼,都会导致身体过度疲劳,加重心脏负担,使心肌缺血、缺氧,进而诱发心肌梗死等。所以心脏病患者,在制定旅游计划时需要考虑自己的身体状态,避免过度运动。

 旅游中的注意事项 

1.避免突发情况。心脏病患者在旅游的过程中要时刻注意自己的身体状况,如果出现异常情况,要及时停下来休息并告诉旅行伴侣或相关人员,以便得到帮助。如出现心悸、胸痛、剧烈呼吸困难等症状,要结束当前活动,马上停下来休息,休息后如不能缓解,建议马上到医院就医,以免延误治疗时机。

2.注意高原反应。如果旅游地区位于海拔较高的地方,如海拔3000米以上,心脏病患者可能会因为高原反应而出现心悸、呼吸困难等症状。在这种情况下,患者应当适当减少运动量,多加休息,以便帮助身体适应高原气候。同时,一定要保证足够的睡眠和饮水,以防身体出现脱水。

3.远离高温或者高寒地区。对于心脏病患者来说,气温的变化可能会对身体产生不良影响。五一期间,各地的气温差别很大,心脏病患者旅游前需要提前了解当地的气候条件,尽量避免到高温或者严寒地区旅游。随时需要注意天气变化,根据当地气候条件和自身情况,选择合适的衣着和活动方式,避免长时间待在高温或严寒环境中。此外,心脏病患者在气温变化大时一定要注意保暖和补水,保持身体的液体平衡,并随时关注身体状况,以便及时采取措施应对。

 4.避免吸烟和饮酒。对于心脏病患者来说,即使是旅游或聚会等放松心情的场合,也应该避免吸烟和饮酒,因为这些行为都会对心脏健康造成负面影响。尤其是烟草中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,对心脏健康有着非常严重的危害,可以引起各种心血管疾病,如心肌梗死、冠心病、心律失常等。因此,心脏病患者需要尽可能避免吸烟和饮酒的行为。同时,也应该与亲朋好友沟通,让他们理解自己的身体状况,在自己在场时尽量不抽烟,避免接触二手烟,并协助自己养成健康的生活方式,这样才能更好地保护自己的心脏健康。

5.定期测量血压、心率。心脏病患者在旅游期间需要定期检查自己的身体状况,特别是血压、心率和其他身体指标等。需要遵循前面提到的建议,保持良好的饮食习惯、充足的休息和适当的运动,并且在需要的情况下向医生咨询和求助。这样可以帮助控制心脏病的症状,减少不必要的健康风险。

6.保证充足的睡眠。对于心脏病患者来说,保证充足的睡眠对于健康非常重要。在旅游过程中,心脏病患者需要避免过度疲劳和睡眠不足,一般而言,成人每天需要保证7-8小时的睡眠。心脏病患者在旅游过程中尽量根据个人习惯规律,保证每天在同一时间入睡和起床,以维持生物钟的稳定。避免午睡过长和晚睡,尤其是过度劳累和贪玩容易导致睡眠不足。避免晚餐过晚及进食过量,尤其是晚餐过量容易影响睡眠质量。保持睡眠环境的安静和舒适,尽量避免嘈杂和不适的环境干扰。床垫和枕头要比较柔软,以减轻颈部压力和疼痛,同时保持正确的睡姿。

 旅游结束的注意事项 

旅游结束回家后,应尽快适应平日的生活步调,继续监测身体健康状况,保持良好的饮食和运动习惯,尽量避免过度的体力劳动。如果有疑虑或不安,应立即向医生咨询并进行相应的检查。

1.持续监测身体状况。旅游结束后,需要继续检查身体指标,例如血压、心率和其他身体指标,以确保身体状况的稳定。

2.避免过度劳累。旅游结束后,需要逐渐恢复日常生活,避免过度劳累和剧烈运动,以保护自己的心脏健康。

3.保持良好的饮食和运动习惯。旅游结束后,需要继续保持良好的饮食习惯和适量的身体运动,以维护身体健康。

4.继续遵循医生的建议。旅游结束后,需要继续遵循医生的建议,按时服药、控制饮食和适度运动,以控制病情并预防心脏病发作。 

总之,作为心脏病患者,在旅游前需要寻求医生的意见,规划合理的旅游计划,备好需要随身携带的必要药品和医疗资料,做好紧急情况的应对准备;在旅行过程中,需要尽量保持精神放松和身体舒适,避免过度劳累和激动,如果出现身体不适或病情变化,应该立即向医生寻求帮助并及时治疗,避免病情恶化;旅游结束后要继续监测身体变化,保持良好的饮食和运动习惯,必要时及时就医检查。